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当一个初学者被指引进入瑜伽体式习练时，他会被传授如何在身体与骨骼肌肉层面展示体式的技术细节。在这个阶段，习练者只是学习在体式里“摆放”身体各个部位，比如四肢、躯干和头部。

一开始练习瑜伽时，他们通常立志于做好三角式或其它瑜伽体式，进而取得身体与健康方面的收获。

然而部分初学者被体式在身体层面的展示而迷惑，也因过于执着于身体层面的体式练习而感到疲惫不堪。

一个人要在瑜伽之路走得更远，需要在“摆放好姿势”后进一步创造自我转化的条件，这非常关键。这是将“体式”转变为“瑜伽体式”的内在条件。

睿叔曾提到过古代哲学和文化认为我们是由四种东西组成的：身体、头脑、呼吸和语言系统；在体式中也是由这四个因素组成的。

当有人问到如何整合头脑和呼吸时，睿叔认为除了在体式中整合外，还有一个因素就是语言。语言就是一种内在转化的条件。这个语言不一定是发出声的，就像我们经常会在课堂上听到老师说的在心里默念一声“OM”。音节在体内引起的震动是很重要的，对体式的习练带来影响。

今天，我们来探讨的主题是：在体式中，当五元素和五元素对应的五种声音元素同时带进体式中，体式又是如何表现的？（以三角式为例，其它体式同样适用）

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五元素以及五元素对应的音节

土元素在本性上是沉重的、坚实的、牢固的、稳定的。“LUM”是海底轮的种子曼陀罗音，海底轮掌控着身体里的土元素。

土元素三角式的启动从海底轮开始。图中标示于尾骨区域的方块最密集，转移到四肢后，它们开始变得稀疏。体式中所有的努力从尾骨区域出发再遍布全身，体式的功效最终汇聚于这个区域。

水元素在本性上是流动和循环的。“VUM”是生殖轮的种子曼陀罗音，生殖轮掌控着身体里的水元素。

水元素的三角式以生殖轮为参照点，身体被月牙标记的部分是水元素突出的部分，会阴区域的白色月牙最密集，体式中所有的努力从这个区域出发再遍布全身，体式的功效最终汇聚于这个区域。

火元素在本性上火热的、灿烂的和变换的。“RUM”是脐轮的种子曼陀罗音，脐轮掌控着身体里的火元素。

这里是平行气掌控下的三角式，带着火元素的影响。这种状态下的三角式核心在脐轮或脊柱中段，或是横膈膜区域。这是一种带来脊柱觉知很好的方式。因此，要把觉知放在脐轮区域，再将呼吸带到全身，最终汇聚于这个区域。

风元素在本性上是轻盈的、移动的、活泼的和无形的。“YUM”是心轮的种子曼陀罗音，心轮掌控着身体里的风元素。

这个三角式的核心是胸腔区域，心轮所在的区域。图中圆形标记的部分是风元素，体式的努力从心轮开始再遍布全身，体式的功效最终汇聚于这个区域。

空元素在本性上是如同空气般，广大而无形。习练者需要在“空”里，以感知、反省和冥想的方式习练三角式。通过对空元素的掌控，三角式能抵达终极阶段。“HUM”是喉轮的种子曼陀罗音，喉轮掌控着身体里的空元素。

因为受到喉轮的影响，三角式会是神性的、高尚的、破茧成蝶的。声音是空元素的要素，习练者在三角式习练中获得精微的声音震颤，从而进入冥想之中。

图中标示为黑点的部分是空元素为核心的区域。体式的努力从喉轮区域出发再遍布全身，体式的功效最终汇聚于这个区域。

轻灵的、空元素的三角式是三角式的顶点，是进入沉思状态和氛围的三角式。在空元素的引领下，三角式能够抵达它的终极，一切美好的品德，如圣洁、贤明、睿智、审慎、明智和冥思之花，都将圆满绽放。

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把五元素和声音元素带进体式中

以土元素三角式为例，上篇文章说过，把呼吸