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人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。古人云：“腹软如绵，百病不缠。”因而常揉腹部好处多多~1揉腹不断，慢病难犯1补益肾气腹部当中的肚脐上有一个很重要的穴位——神阙穴，能激发人体的元气。另一个养生要穴关元穴也位于脐下三寸，有培元固本、补益下焦之功。经常按揉腹部，刺激腹部穴位，有助于激发人体的元气，补充肾气。2促进消化顺时针按摩腹部，与胃肠道走向一致，有利于肠道蠕动，对防治便秘有一定作用；而逆时针摩腹，起到补的作用，能缓解腹泻。3消耗腹部脂肪常对腹部按揉能提升腹部皮肤的温度，加快腹部脂肪的能量消耗，并缓解皮下组织浮肿情况，有利于消除赘肉。4促进血液循环对于动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，揉腹促进了下半身血液循环，可以起到一定的疏通血管、预防血栓、辅助治疗的效果。5缓解疲劳按揉腹部可以帮助我们放松精神，保持心情愉悦，有助于提高睡眠质量。2仙人揉腹术清代康雍年间著名养生家方开，在他的《摩腹运气图考》里，记载了一套帮助养身的“长寿操”。民间把方开神话成了地仙，所以这套操就有了“仙人揉腹术”的称号。每天坚持做一做，对改善身体健康是有帮助的。按揉心下双手指尖交叠放在心窝下方，顺时针按21下，逆时针按21下。2按中侧回两手中指相对，由心窝开始从中心顺揉而下，且揉且走，到耻骨处分开，分两侧顺着锁骨中线向上按返回到心窝下，记为1次，这个动作做21次。3指推三线拇指相对，用两手中间三指从心窝向下推至耻骨处21次。4团揉脐周两手相叠，按揉肚脐周围，顺时针21下，逆时针21下。

提示：虽然专家示范的是站姿，但大家可以选择躺在床上做这套操。注意要在饭后半小时或一小时再揉腹，切忌刚吃饱就揉腹，力度不宜过大。

来源：BTV我是大医生官微

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